CHALLENGE | CHANGE | GROW
It’s Time To Get Moving! Πάρε μέρος στα fitness προγραμματά μας και βρες το κίνητρο σου μέσα από την παρέα του The Squad! Το κλίμα που έχουμε δημιουργήσει θα σε εμπνεύσει να εντάξεις την άσκηση στην καθημερινότητα σου!
Progress Not Perfection! Με συνέπεια, επιμονή και εστίαση θέτουμε μαζί στόχους και εξελισσόμαστε. Το γυμναστήριο μας παρέχει διαφορετικά μοτίβα εκγύμνασης, επιδιώκοντας όλα τα οφέλη που πρέπει να εμπεριέχονται στο πρόγραμμα προπόνησης σου.
CIRCUIT Training
Είναι μια προπονητική μέθοδος που ενσωματώνει διαφορετικά είδη ασκήσεων όπως ασκήσεις ενδυνάμωσης, αερόβια άσκηση, ασκήσεις ευλυγισίας και ισορροπίας με ή χωρίς τη χρήση αντιστάσεων. Βασικός παράγοντας ο χρόνος ο οποίος καθορίζει την εναλλαγή των ασκήσεων.
HYBRID TRAINING
Η Hybrid προπόνηση είναι ένα πολυδιάστατο στυλ γυμναστικής που συνδυάζει διαφορετικά είδη προπονήσεων για να αναπτυχθεί το σώμα ολιστικά — δηλαδή να έχεις δύναμη, αντοχή, ταχύτητα, ευλυγισία και φυσική αντοχή μαζί.Τι κερδίζεις από την Hybrid προσέγγιση:
✅ Ανάπτυξη μυΪκής δύναμης
✅ Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής
✅ Καλύτερη σωματική σύσταση (κάψιμο λίπους + μυϊκή γράμμωση)
WEIGHTLIFTING
Στο μάθημα άρσης βαρών θα μάθουμε σωστά τις βασικές τεχνικές με μπάρα, όπως το squat, το deadlift και το overhead press. Δίνουμε έμφαση στην τεχνική, την ασφάλεια και την ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος. Ιδανικό για αρχάριους και προχωρημένους που θέλουν να χτίσουν δύναμη και αυτοπεποίθηση. Στο συγκεκριμένο μάθημα θα δουλέψουμε και όλα τα τεχνικά κομμάτια ενός Clean και ενός Snatch
Functional Bodybuilding
Πρόκειται για μια προπονητική μέθοδο που συνδυάζει τις βασικές αρχές του bodybuilding με σύγχρονα μοντέλα λειτουργικής προπόνησης, χρησιμοποιώντας την ενδυνάμωση ως βασικό εργαλείο. Στόχος της είναι η βελτίωση του κινητικού ελέγχου, η ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και υπερτροφίας, καθώς και η προετοιμασία και δημιουργία ενός συνολικά λειτουργικού σώματος, ικανού να ανταποκρίνεται αποτελεσματικά στις απαιτήσεις των καθημερινών λειτουργιών και δραστηριοτήτων.
TEAMS
Είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα, όπου δυο ή περισσότεροι ασκούμενοι, συνεργάζονται για να εκτελέσουν και να ολοκληρώσουν μια συγκεκριμένη προπόνηση. Στο teams οι ασκούμενοι συνεργάζονται και ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον με κοινό στόχο. Εμπεριέχονται ασκήσεις αερόβιας μορφής, άρσης βαρών, gymnastics και πολυαρθρικές ασκήσεις. Get Ready For Some Rep!
Strength Training
Στην προπόνηση δύναμης αναπτύσσονται με δυναμικές και κυρίως μονοαρθρικές ασκήσεις η μυϊκή ανάπτυξη και η αντοχή τόσο του άνω όσο και του κάτω μέρους του σώματος. Ενσωματώνει πέρα από τις ασκήσεις με αντιστάσεις, ασκήσεις σωματικού βάρους, ισομετρίας και πλειομετρίας.
Strength & Abs
Είναι ένα πρόγραμμα στο οποίο η προπόνηση χωρίζεται σε δύο σκέλη. Στο πρώτο σκέλος επικεντρωνόμαστε στη μυϊκή αντοχή και στη μυϊκή δύναμη σε μορφή μέτριας έντασης δουλεύοντας για 20′ σε αναερόβιο μηχανισμό. Στο δεύτερο σκέλος της προπόνησης επικεντρωνόμαστε στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και των ραχιαίων. Hello abs! Are u there?
personal training
Το Personal Training είναι μια εξατομικευμένη μορφή προπόνησης, σχεδιασμένη με βάση τις ανάγκες, τους στόχους και το επίπεδο του κάθε ασκούμενου. Μέσω καθοδήγησης από εξειδικευμένο προπονητή, εφαρμόζονται ασφαλή και αποτελεσματικά προγράμματα άσκησης που στοχεύουν :
✅ Βελτίωση δύναμης, αντοχής, κινητικότητας και συνολικής φυσικής κατάστασης .
✅ Προσαρμογή της προπόνησης σε τραυματισμούς ή ιδιαιτερότητες του σώματος .
✅ Αθλητική απόδοση σε αθλητές οποιουδήποτε αθλήματος.
open gym
Το πρόγραμμα Open Gym σας επιτρέπει να ασκηθείτε με ελευθερία και ευελιξία, κάνοντας χρήση όλου του εξοπλισμού που διαθέτει το γυμναστήριο. Μπορείτε να επιλέξετε την προπόνησή σας και να προπονηθείτε με το δικό σας ρυθμό, χωρίς συγκεκριμένα προγράμματα ή περιορισμούς. Το Open Gym σας δίνει την ελευθερία να δημιουργήσετε την προπόνησή σας!
Είπαν για εμάς
